업무효율을 올리기 위한 신체적, 심리적 스트레스 관리 기법을 체득한다.
업무 효율을 저하시키고 개인의 잠재력을 방해하는 직무 스트레스 관리 요구가 증가 되고 있습니다. 또한 직무 스트레스 관리가 자기 관리 능력의 척도이며,단순한 힐링 교육이 아닌 효율적인 직무 스트레스 관리가 요구 되고 있습니다.
인간관계나 업무로부터 발생하는 심리적 스트레스 요인을 파악하며 무기력, 근태로 이어지는 신체적 스트레스 요인을 파악합니다. 또한 직장 내/외에서 스트레스를 관리할 수 있는 기술적 능력을 향상 시킬 수 있습니다.
| module | 주요 내용 |
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M1. 온스트레스 하라 |
스트레스라는 파도는 일정하지 않다 - 스트레스의 종류와 정도, 시기를 예측할 수 없다.- 스트레스 위에서 균형잡기 스트레스는 절대로 해소되지 않는다. - 스트레스 관리도 개인 역량스트레스 관리를 위한 F-I 진단 |
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M2. 스트레스 모니터링 |
스트레스를 말하는 새로운 개념 스몰 트라우마 - 우울감을 부르는 일상의 작은 트라우마 조각들- 빨리 써버리면 좋은 스트레스 마일리지 컨디션 모니터링 - 컨디션에 따라 받는 스트레스의 양도 달라진다.- 컨디션 항상성을 위한 하루 1분 루틴법 스트레스를 이해하는 키워드 - 호르몬에 따라 기분과 감정이 바뀐다. |
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M3. 스트레스 솔루션 |
스트레스 근육 ‘승모근＇ 다스리기 - 어깨에 올라간 곰 한 마리, 뻣뻣한 뒷목, 찌뿌둥한 느낌의 등이 다 같은 이유라고?- 만성 피로의 주범 잡기 재활전문 트레이너가 알려주는 건강한 어깨 만들기 - 어깨 상태 테스트, 승모근 다스리기전문의가 알려주는 점진적 근육이완법 - 사무실에서 PC 업무를 보는 당신을 위한 상지 근육 이완법- 외근하는 당신의 다리를 위한 하지 근육 이완법 |
